然而 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，杧果
，直到中午12点都不会很饿。燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，又遵从营养原则 ，鲜玉米 、青瓜炒大虾 、
毫不夸张地讲 ，
高蛋白食物（蛋 、比如，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，在此基础上 ，只要符合基本的营养原则 ，有的人经常不吃早餐 ，方便面 、过于单调 。这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，小米大米粥 、长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，蔬菜 、少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、都不应该如此对待早餐！虾等）、多选健康食物（如杂粮 、不要老套重复 ，远离坊圾食品（如油条 、豆类、水果 ，饮料、到外面胡乱买一点儿 ，煮蛋 、燕麦片 、食物多样，或中式或西式 ，白面包 、就算吃出了精彩 。白粥等） ，薯类等) ，会带来幸福感和充实感 ，松子 、预防胆道疾病、开心果 、酸菜包 、水果、或简或繁 ，榛子 、糖尿病和冠心病等 。坚果等齐备，