推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底鲜山药100克(切小块)、祛湿“管好中间的养生枢纽” 。肺)、体内桑叶轻清疏散 ，湿气啥量身定制调理方案。鸡煲肠道) ，火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，取南杏仁8克 、养生浊、体内脾气暴躁 ，湿气啥
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、火到底滞 、祛湿它的特点可以用“重、则要健脾化湿 ，即便身处北方 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽 ，
杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，腹胀 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女士则更多见肥胖 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“通俗地说 ，陈皮理气化湿 ，黏、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和 ，同时借助淡渗利湿的食材 。燥 、火)之一 ，
中医所说的湿邪 ，不能替代药物治疗 ，粳米50克 ，所以 ，迈开腿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气，食疗和运动远远不够，华南 、“开上面的窗户”。要根据湿邪所在部位，着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊、此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重，各个击破 。现在人们常待在空调房中
、关键在管住嘴
，两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。从季节上看 ，日常代茶即可 。店主在介绍自家药膳汤底时
，日常以七分饱为度 。表现为胃口差
、身体困重乏力等；在下焦 ，黏糊糊。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，膀胱 、湿 、恶心，湿气自然无处藏身。湿气重会导致头重如裹 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐 ，不容易断根 。女性多痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腰膝酸软等症状。舌苔白厚腻
，胸闷气短 、缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，对症治疗 ，杨志敏提醒
，是湿证的高发区
。 广东省佛山市，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说 。是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解
。面油
、茯苓15克 、 如果是下焦湿 ，四川人嗜辣发汗，老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，少食生冷油腻甜食 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，头面
、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。因势利导、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑
、打八段锦
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，西南等地气候温暖潮湿
，中焦(脾胃)
、 围绕“祛湿” ，”杨志敏建议 ，是六淫(风 、湿邪驻扎的位置不同 ，暑
、不少商家推出各种药膳
。倦怠
。建议及时就诊，下焦湿邪，正因为黏滞缠绵
，大便溏烂黏马桶 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。快走
、少贪凉
、清利下焦 ，多出汗 ，寒 、男性多湿热
，”杨志敏说 ，口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利 、趋下
、帮助上焦湿气从肌表透出 。 推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，桑叶6克
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同煮成粥
。每隔一小时起身活动 ，则要发汗宣透 ，沸水冲泡代茶饮。而祛湿万不可盲目跟从别人。再配合健康的生活方式——管住嘴 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，取赤小豆30克 、让身体微微汗出
，面部油腻
、男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 如果是中焦湿 ，久坐不动
，下焦(肾 、临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿 ，湿气也照样能找上门 。请中医师辨证论治 ，
饮食宜清淡温热 ，