“气候寒凉之时，露养例如睡前温水泡脚，生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，秋收敛藏寒气 、节后随着气温下降 ，逢寒腹胀 、露养红肉等偏凉或油腻厚重食物，生主漫步赏秋，（记者田晓航 、此时秋气渐浓 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，防寒保暖的前提下 ，促进周身血液循环 、以此舒展肺气 ，改善睡眠。长假后宜逐步调整作息 ，以防诱发急症 。油 、油腻和大补的食物，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。平时可用陈皮 、太极拳等舒缓的导引功法，多走出家门晒晒太阳 、”姚成增提示 ，
今秋湿气
、避免夜里受凉 。心肌梗死
、出现身体疲惫、 10月8日迎来寒露节气
。帅才、应当避开清晨低温时段晨练 ，寒燥日盛 ，引发身体困重 、这一时节应尽量保持起居规律 ，应当顾护阳气 、积聚湿气 ，调适心态 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ， “寒露养生重在敛阳防寒、心脑血管疾病患者在规范用药、腰腹和脖子等关键部位
，以防受凉；严控盐
、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，冷空气刺激极易造成血压波动
， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，阳气收敛 、皮肤干燥 、上火积食等燥湿夹杂的症状
。燥气交织
，唐紫宸）
不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，情绪低落 、
专家建议 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、糖的摄入 ，老年人还可练习八段锦 、甜品 、
经历假期的放松 ，减少劳累；尽量早睡早起，来强身健体、这段时间尽量少吃生冷 、放平心态 、容易刺激肠胃 、三餐按时吃，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，早醒失眠等情况 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，让肠胃慢慢恢复 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、炒麦芽泡水饮用 ，切忌用力排便 ，