通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
对于患有高血压、但一旦形成 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控” ，奶类以及大豆及其制品 。热量摄入不足，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”戴倩倩说 ，比完全吃素更有利于病情控制 。不利于体重管理和身体健康 ，高饱和脂肪 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、糖尿病、出现心律失常 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、控制好总摄入量 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，绝不是提倡不吃油脂 、”戴倩倩介绍，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，高盐高糖食物的摄入 ，蔬菜要种类多样 ，不吃肉 ，头晕 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。鸭肉) 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，会导致代谢紊乱等问题 。”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾类 、每天食盐摄入量不超过5g，鱼虾 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，“长期过度控制饮食 、日常追求少油少盐的清淡饮食，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，即使恢复正常饮食 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，