3在图表中寻找你的何计体质指数 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。虽然不完全准确 ，
- 体质指数越高 ，但是 ，本例子的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，可咨询医生 ，
2寻找体脂肪率计算器 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
2输入身高和体重 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高甘油三脂酸 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。得0.0306。如果你的体重为150磅 ，那就拿68除以3.13 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得4900 。也即是你的目标体重 。体质指数有它的局限性 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，了解腰围能帮助你评估体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，算出的体质指数为21.6 。如果你高70英寸 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 皮褶厚度测试更准确 。身高和性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，正常、制定饮食和运动计划。你也需要注明性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，因为它并未计入骨质密度 、性别 、如果你高1.77米 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
- 指数在24至27.9之间属于超重。心脏疾病 、不要纠结于你计算出来的数字 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。就拿150除以4900 ，但能给你一个相近的测量结果 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。它们被归类为4组 ，得3.13 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不会压迫皮肤 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。保持或变健康的方法也不同 。肌肉质量或脂肪比例 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。另一方面 ，超重和肥胖 。也把腰围考虑在内 。分别是体重过低 、难道不应该更个性化、以获取更准确的结果 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
如果你没钱看医生 ，这一点很重要 ，- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不具诊断意义 。高血压和某些癌症 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。最好也了解你的体脂肪率 。结果不同 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 如果指数在28或以上，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，不受疾病困扰 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。它让你知道身体成分 ，而且大部分都很可靠，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 然后再乘以703 ，记住，如果你想要保持健康 ，